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Dormir bien es vivir mejor
Por Juan Gonzalo Angel Restrepo
Sin ser expertos, todos sabemos que dormir mal o dormir poco nos pasa factura. El sueño es una necesidad del cuerpo, y cuando no se cumple aparecen problemas que van desde el cansancio y el mal genio hasta unos kilos de más.
Durante el sueño el cuerpo se repara: regenera tejidos, ordena la memoria y recupera energía para el día siguiente. Por eso, quien duerme mal lo nota rápido: le cuesta concentrarse, olvida cosas, rinde menos en el trabajo y está más expuesto a accidentes, sobre todo al manejar.
Los estudios sobre el tema relacionan la falta de sueño con un mayor riesgo de obesidad, diabetes, problemas del corazón y un peor funcionamiento del cerebro. Las horas necesarias cambian según la edad y cada persona, pero la regla es la misma: el descanso no es un lujo, es salud.
El problema es que vivimos en una época que conspira contra el sueño. Pantallas encendidas hasta tarde, trabajo que se lleva a la casa, viajes, horarios cambiantes. Muchos se acostumbraron a dormir poco y creen que no les afecta.
Unos hábitos sencillos ayudan: acostarse y levantarse a horas parecidas, dejar el celular lejos de la cama, evitar comidas pesadas en la noche, hacer ejercicio durante el día y tener un cuarto oscuro y tranquilo.
Una buena rutina de ejercicio, una alimentación balanceada y un descanso completo pueden evitar enfermedades y accidentes. Dormir bien, en pocas palabras, es vivir mejor.
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